18 septembre 2023

L'importance de l'environnement dans la pratique de la force athlétique

N'importe quel athlète de haut niveau vous le dira ; s'entraîner chez Basic Park ou Fitness Fit, ça a ses limites. Entre la stigmatisation de la magnésie, l'équipement de piètre qualité, ou encore la musique zumba dans toute la salle, il est IMPOSSIBLE d'avoir une progression optimisée en Force Athlétique dans ces conditions. Voici les différents points à prendre en compte lorsqu'on sélectionne son environnement d'entraînement :

Le matériel :

Commençons par la base : le physique, le concret. Des barres de qualité, qui accrochent aux mains et au dos, pour éviter que le grip ne soit limitant au deadlift, ou que la barre glisse dans votre dos au squat ; mais également qui ne tordent pas dès 140kg. Des bancs de compétition, qui ne glissent pas, et vous permettent de régler au centimètre la hauteur de votre barre pour ne pas vous déboîter l'épaule à chaque derack. Des disques calibrés qui pèsent vraiment leur poids, qui évitent des surprises en compétition. Un sol suffisamment stable pour ne pas avoir l'impression d'être sur un trampoline pendant ses mouvements.

Le personnel :

Un staff qui comprend votre sport et ses enjeux, c'est primordial. Oui, la magnésie et le talc, ça en fout partout. Oui, une plateforme cabossée, c'est cher et pénible à remplacer. Mais ce sont des facteurs primordiaux pour la performance ET pour la sécurité.

Des points bonus sont accordés si des coachs compétents sont disponibles pour encadrer !

La musique :

Certes il est très faisable d'enfiler ses airpods et de mettre sa propre musique ; mais si vous avez déjà mis de la grosse musique sur une enceinte lors d'une tentative de PR, vous savez qu'il n'y a rien de tel.

La stimulation collective :

Lorsque vous évoluez dans un environnement où tout le monde travaille dur pour atteindre ses objectifs, vous serez naturellement stimulé à faire de même. La présence d'autres athlètes déterminés crée une dynamique de groupe qui vous pousse à vous surpasser à chaque séance. Un esprit compétitif sain peut vous aider à repousser vos limites et à réaliser des performances que vous n'auriez jamais cru possibles.

S'entraîner avec plus fort que soi :

Confucius a dit "Si vous êtes la personne la plus intelligent de la pièce, vous êtes dans la mauvaise pièce."

Si au quotidien vous vous entraînez avec des gens qui banalisent des barres que vous pensiez inatteignables, vos barrières mentales vont sauter, et vous allez progresser comme vous ne l'avez jamais fait.

En résumé, l'environnement d'entraînement peut faire toute la différence à la fois pour vos performances et votre sécurité. Mettez vous à la recherche de la meilleure salle possible pour vos objectifs, quitte à faire un peu plus de route pour y aller ou payer un peu plus cher, et voyez à quel point vos performances explosent !