18 septembre 2023
Équipement en Force Athlétique : Les Indispensables, les Gadgets et les Trucs Inutiles
Dans cet article, nous allons explorer l'équipement en force athlétique. De l'obligatoire au superflu, en passant par le potentiellement intéressant, on vous explique tout !
Les objectifs de Myprotein, de SBD, ou de A7 sont les mêmes : vous vendre leurs produits. Il n'est pas toujours facile de faire la part des choses entre les produits qui ont VRAIMENT un intérêt pour la force athlétique, ou les produits qui ont simplement de beaux arguments marketing.
Les OBLIGATOIRES :
Pour la pratique de la force athlétique EN COMPÉTITION, certains accessoires sont obligatoires ; les voici :
Chaussures adaptées :
En force athlétique, on peut plus ou moins tout utiliser comme chaussures, SAUF des chaussures prévues pour la marche / le running. Que vous préfériez des chaussures plates et proches du sol, ou des chaussures avec un talon compensé comme en haltérophilie ; tant que ce ne sont pas des chaussures de running, c'est bon !
Chaussettes hautes :
Arrivé au moment du Soulevé de Terre, il est obligatoire de porter des chaussettes hautes (pour éviter les saignements sur la barre !).
Singlet :
Impossible de participer à une compétition en étant en jogging + t-shirt. Il vous faudra une combinaison adaptée et homologuée !
Les TRÈS INTÉRESSANTS :
Pour la pratique de la force athlétique, certains accessoires peuvent vous permettre d'optimiser certains facteurs, ou limiter certaines douleurs ; les voici :
Ceinture de Force :
La ceinture de force est un accessoire incontournable en force athlétique. Elle aide à avoir une meilleure pression intra-abdominale, donc un meilleur gainage ! Elle aide également à limiter certaines contraintes sur la colonne vertébrale.
Genouillères :
Les genouillères offrent un soutien aux genoux, ce qui peut être particulièrement utile lors des mouvements de squat. Elles facilitent légèrement l'extension de genou, améliorent la proprioception, et aident à maintenir les genoux au chaud entre les séries.
Bandes de Poignet :
Les bandes de poignet offrent un soutien aux poignets, permettant de limiter les douleurs sur cette articulation. Très utiles sur les squats en barre basses ou au développé couché.
Magnésie :
La magnésie absorbe l'eau, et permet donc de vraiment utiliser sa poigne sur les barres, sans risquer que les mains moites vous limitent. Elle permet également d'optimiser l'accroche du haut du dos au squat ou au développé couché. Que la magnésie soit liquide ou en bloc, c'est indispensable pour performer au soulevé de terre.
Les Gadgets Utiles :
Ceinture à chaînes :
Une ceinture à chaînes permet d'ajouter progressivement du poids aux exercices de tractions et de dips, ce qui peut être un excellent moyen de progresser sur vos assistances.
Bandes élastiques :
Les bandes élastiques peuvent être utilisées pour ajouter de la résistance sur certains exercices, ou pour vous échauffer. Elles permettent une courbe de résistance UNIQUE, ce qui peut être bénéfique pour la progression et la variété des mouvements.
Sangles de tirage :
Les sangles de tirage soulagent complètement votre poigne sur les exercices où elles sont utilisées. Cela peut être utile pour sauvegarder vos mains pour un soulevé de terre lourd prévu dans peu de temps.
Chronomètre ou Application de Suivi :
Un chronomètre ou une application de suivi peut aider à maintenir un bon timing entre les séries et les repos, favorisant ainsi une meilleure gestion de l'entraînement.
Les Trucs Inutiles :
Mais maintenant, voyons quels accessoires sont inutiles, voire contre-productifs pour vous !
Compléments alimentaires à outrance :
Les compléments alimentaires peuvent se montrer très utiles, mais assurez-vous qu'ils sont adaptés à vos besoins, qu'il y a suffisamment de recherches scientifiques pour les soutenir, et que vous ne vous faites pas simplement avoir par le marketing. Enfin, assurez-vous qu'ils ne contiennent aucunes substances dopantes (liste des substances disponibles sur le site de la WADA).
Slingshot :
Un slingshot, c'est un espèce d'élastiques à enfiler aux deux bras, et qui permet un gros rebond au développé couché. C'est très très drôle à utiliser ; mais complètement contre-productif, notamment car ça va modifier votre placement, votre trajectoire, et vous faire prendre de mauvaises habitudes !
En conclusion, faire de la compétition ce n'est pas si cher que ça. Vous avez tous des chaussettes hautes et une paire de chaussures plates chez vous. Demandez un singlet à un copain, et à vous votre première expérience de compétition. Certains équipements ont un réel intérêt, et peuvent coûter un petit budget, mais sont des investissements qui vont vous durer des années. Enfin, assurez-vous de ne pas vider votre bourse dans des gadgets complètements inutiles !